This bilingual 6-week course is offered regularly by the Central Centre for University Sports (ZEH) at Technische Universität Berlin. It is aimed at students and employees of Berlin's universities as well as interested external participants. The course is suitable for beginners and experienced practitioners of relaxation and mindfulness. Up to 18 people can take part in the course.

Dieser bilinguale 6-Wochen-Kurs wird regelmäßig von der Zentraleinrichtung für Hochschulsport (ZEH) der Technischen Universität Berlin angeboten. Er richtet sich an Studierende und Mitarbeitende der Berliner Hochschulen sowie an interessierte Externe. Der Kurs ist geeignet für Einsteiger*innen und Erfahrene im Bereich Entspannugn und Achtsamkeit. Es können bis zu 18 Personen am Kurs teilnehmen.

Content

• evidence-based info & tips on healthy sleep
• progressive muscle relaxation (according to E. Jacobson), somatic and cognitive relaxation techniques
• behavioural therapy-based methods to support intrinsic motivation and improve sleep quality (e.g. mental techniques)
• peer exchange

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This course does not replace sleep medicine and sleep psychology support in the event of diagnosable sleep disorders.

Kursinhalte

• evidenzbasierte Infos & Tipps zu gesundem Schlaf 
• Progressive Muskelentspannung (nach E. Jacobson), körperorientierte und kognitive Entspannungstechniken
• verhaltenstherapeutisch orientierte Methoden zur Förderung der intrinsischen Motivation und zur Verbesserung der Schlafqualität (z.B. mentale Techniken)
• Peer-Austausch

Zum aktuellen Kursplan geht es hier.

Dieser Kurs ersetzt keine schlafmedizinische und schlafpsychologische Unterstützung beim Vorliegen diagnostizierbarer Schlafstörungen.