Coaching-Methoden

Tapping/EFT

Stress ist ein emotionaler Prozess. Beim Tapping arbeiten wir daher mit deinen Emotionen. Tapping (auch: EFT, Klopfakupressur) wird weltweit bei belastenden Emotionen und verschiedenen Beschwerden eingesetzt. Ich zeige dir Tapping als kraftvolles Selbsthilfe-Tool für mehr emotionale Leichtigkeit und Wohlbefinden. Im EFT-Universum gibt es viele hilfreiche Techniken, die leicht erlernt werden können. 2012 wurde Tapping vom Verband amerikanischer Psycholog*innen (APA) als evidenzbasierte Methode der Verhaltenstherapie anerkannt. Denn die Wirksamkeit von Tapping belegen zahlreiche Studien in anerkannten Fachzeitschriften wie Journal of Clinical Psychology, Journal of Nervous and Mental Disease und mehrere Zeitschriften der APA. 

Ich zeige dir, wie du Tapping effektiv und eigenständig nutzen kannst für:

• Stressabbau und Förderung der allgemeinen Entspannung
• emotionale Leichtigkeit und innere Kraft
• Selbst-Empowerment
• Loslassen einschränkender Glaubenssätze und Verkörpern positiver Überzeugungen & Affirmationen (wenn keine psychische Erkrankung vorliegt)
• Förderung der Erholsamkeit von Schlaf und gesunden Schlafgewohnheiten

off- und online Coaching | 1:1 und in Gruppen

Mentale und körperorientierte Entspannungstechniken

Ob Atemtechniken, sanfte Bewegung, Klang, selbstberuhigende Berührung, polyvagale Übungen oder mentale Techniken & Co. - zur kurz- und mittelfristigen Stressregulation gibt es jede Menge Tools zu entdecken. Gerne zeige ich dir verschiedene Techniken für mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag. Viele der Techniken helfen dir Stress frühzeitiger zu erkennen und ihn deshalb auch wirksamer zu regulieren. 

off- und online Coaching | 1:1 und in Gruppen

Meditation

Liebende Güte Meditation

Dialogische Meditation = säkulare Meditationsübungen mit verbalem Austausch während des Meditierens, die individuelle Live-Anpassung von Übungen ermöglicht; für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die nachhaltig Stress reduzieren möchten durch ein tieferes Selbstverständnis, Selbstmitgefühl und dem Erspüren und Regulieren von Stress-Emotionen (inspiriert von buddhistischer Meditation und Tim Desmonds therapeutischer Methode der Dialogbasierten Meditation)

therapeutisch orientierte Methode der DBM

Meditation: Neuausrichtung des inneren Kompass in Richtung... Körperbewusstsein und Stress frühzeitiger wahrnehmen, klarer Blick auf unhilfreiche Gedanken und raus aus Tunneldenken, Selbstmitgefühl und weniger stressförderndes Denken

dialogbasiert - in Kontakt bleiben während Meditation und so negative Gedankenspiralen, Selbstbewertungen oder unangenehme Empfindungen etc. unterstützt lernen zu meistern, individuelle Anpassung von Meditationsübungen möglich

Ziele: lernen mit stressförderndem Denken achtsam und freundlich umzugehen; Meditationen an eigene Bedarfe anpassen

Übungen für Zuhause inkl. Audios

off- und online Coaching

BrainSync

Mit BLAST - einer neurowissenschaftlich fundierten Technologie - unterstütze ich dich dabei chronischen Stress abzubauen, deine Konzentration zu fördern und starke Emotionen auszugleichen. Spezielle Wellnessgeräte stimulieren mit sanfter Vibration die Haut (z.B. Handinnenflächen) und synchronisieren die Aktivitäten beider Gehirnhälften. Studien des Herstellers The TouchPoint Solution weisen auf eine selbst wahrgenommene Reduktion körperlicher und psychischer Stressreaktionen ab bereits 30 Sekunden Nutzung hin. BrainSync lässt sich gegen einen Aufpreis von 14,99 € (blau), 27,99 € (grün) oder 39,99 € (lila) je Session vielseitig im Offline-Coaching einsetzen.

Progressive Muskelentspannung

Aufzählung von Indikationen - Entspannung und Körperbewusstsein; Modifikationen

off- und online Coaching 

Zeit- und Pausenmanagement

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Genusstraining

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